عندما تستلم وظيفة جديدة، فستشعر بالتوتر، وهذا أمر طبيعيّ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف القلق ومكافحة آثاره.
تخبرنا الدكتورة إليزابيث سكوت في موقع verywellmind عن بعض الأشياء الفعالة التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التوتر في وظيفة جديدة.
ابحث عن مصدر قلقك
لتقليل القلق من وظيفتك الجديدة ،فابحث عن مصدر قلقك.
هل أنت قلق من الأداء الوظيفي؟
هل أنت قلق من التوافق مع زملاء العمل الجدد؟
كن مستعدا
قبل دوامك في الوظيفة الجديدة تأكد من استعدادك جيدًا في الليلة السابقة للعمل. اختر ما تنوي ارتدائه ورتّب ملابسك.
تأكد من وجود غاز في سيارتك
اعرف مكان العمل جيدا
إذا كنت قد انتقلت إلى وظيفة أو كنت تعيش في مدينة ستحتاج فيها إلى استخدام وسائل النقل العام ، فإن معرفتك بمكان العمل يقلل من العوائق التي تواجهك أُثناء ذهابك للعمل.
تمرّن باستمرار
يمكن أن يكون اتباع روتين تمارين منتظم طريقة رائعة للتخفيف من قلق العمل الجديد. بالإضافة إلى تخفيف مشاعر القلق ، وجدت الأبحاث أيضًا أن التمارين يمكن أن تلعب دورًا وقائيًا في منع القلق في المستقبل.
ابحث عن الدعم
احصل على الدعم من زملاء العمل أو الأصدقاء أو العائلة من المفترض أن يساعد التحدث عما يثير قلقك والعثور على الموارد كثيرًا.
لا تخف من طلب المساعدة
قد تشعر أن طرح أسئلة على زميلك في العمل أو رئيسك في العمل يظهرك ضعفًا ، لكن طلب المساعدة يتيح لهم معرفة أنك تعمل بجد لفهم كيفية سير الأمور بدلاً من محاولة القيام بشيء لست متأكدًا منه بمفردك ، ويحتمل أن يفسده.
من المزايا الإضافية لطرح الأسئلة أنه يمكنك البدء في بناء علاقة مع رئيسك أو زملائك في العمل.
تحلى بالصبر مع نفسك
تكون كل وظيفة أصعب في البداية عندما تكتشف ما هو متوقع منك وكيفية أداء مهامك على أفضل وجه.
مثل كل شيء في الحياة نقوم به بشكل متكرر، سيصبح الأمر أسهل وقبل أن تعرفه ، ستجد روتينًا وإيقاعًا وستشعر بالثقة في وظيفتك وقدرتك على القيام بذلك.
الخاتمة
هذه خلاصة مقالة الدكتورة إليزابيث سكوت عن الأمور التي تقلل القلق من الوظيفة الجديدة، اخترت سبعة أمور تناسب مجتمعنا العربيّ وتتلاءم مع طبيعة حياتنا اليوميّة.
اكتشاف المزيد من اقتصاد الأفكار
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.